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母乳喂养三个月宝宝缺铁缺锌妈妈吃什么
1、含铁的食物有动物肝脏、各种瘦肉、蛋黄、鱼类。含锌的食物有鸡蛋、红肉类（猪肉、牛肉、羊肉）、海产品、干果类、谷类。三个月宝宝缺铁缺锌，不知道宝妈是怎么确定的。
2、哺乳期孩子缺锌，母亲可以适当多吃些花生、豆类、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，牡蛎含锌较多，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，可以适当多吃些，再就是多吃些蔬菜以及坚果类。
3、所以宝宝缺锌，妈妈就得补锌，以保证宝宝可以从母乳中得到充足的补充。妈妈可以多吃富含锌的食物，比如瘦肉，奶制品，大豆，花生等。此外，服用蛋白锌、蛋白硒产品，高活性易吸收，能更有效的补锌补硒。
4、母乳妈妈可以多吃一些动物肝脏，动物血，红枣，枸杞，还有新鲜的水果蔬菜等都可以给宝宝补铁，如果宝宝缺铁严重，宝妈和宝宝都可以吃一些补铁的药物，比如有机葡萄糖亚铁口服液。
母乳喂养的宝宝缺锌妈妈能补锌剂吗
1、母乳是最好的营养品，可以通过含锌丰富的乳汁来给幼儿补锌。即使乳母补锌，如果有条件建议选择酵母锌。
2、确为缺锌的宝宝，应在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药为2—4个月，复查正常后应及时停药。
3、如果妈妈或者宝宝已经出现了缺锌的状况，在哺乳期间是可以补锌的，这时就需要专门妇科大夫开出口服药物，每天及时服用，同时在这期间还要注意，多吃深海鱼类，还有海带等多种食材，这样也能够增加体内锌元素含量。
母乳中缺锌怎么办
1、大人可以吃多点含锌的食物，例如：鸡蛋黄，红色肉类（牛肉），动物内脏、贝壳类海产品等，也可以直接补锌，例如元复锌，效果也是比较好的。
2、宝宝可以口服葡萄糖酸锌 妈妈忌味精和鸡精，这个容易导致缺锌.可以多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子 ，轮换着吃。
3、所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。
4、哺乳期孩子缺锌，母亲可以适当多吃些花生、豆类、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，牡蛎含锌较多，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，可以适当多吃些，再就是多吃些蔬菜以及坚果类。
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