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作为纯母乳喂养的妈妈,饮食应该怎么吃?
刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
喂奶期间，妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为5~6克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
有人认为，多让母亲吃两碗饭就可以使奶的质和量提高，这种认识是片面的。喂奶期间母亲的饮食应是搭配合理，营养丰富，含蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等营养物质比例适当。
母乳喂养妈妈饮食需要注意什么
1、因此应注意药品的禁忌症，母乳喂养不能喝酒。香烟和烟草如果母亲在母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。母乳喂养期间妈妈需要戒烟。
2、在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。
3、有人认为，多让母亲吃两碗饭就可以使奶的质和量提高，这种认识是片面的。喂奶期间母亲的饮食应是搭配合理，营养丰富，含蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等营养物质比例适当。
4、哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康的，提倡均衡膳食，各种营养搭配合理，按生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维生素，脂肪要少。
5、充足的水分摄入、保证优质蛋白质的摄入、膳食多样化、有些食物不宜多吃、妈妈一日的膳食构成，这些都是哺乳期妈妈需要注意的饮食事项。
母乳喂养期间哺乳妈妈的饮食禁忌
因此应注意药品的禁忌症，母乳喂养不能喝酒。香烟和烟草如果母亲在母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。母乳喂养期间妈妈需要戒烟。
母乳喂养期间，哺乳妈妈的饮食对母乳的质量和婴儿的健康都会产生直接影响，那么有哪些食物是哺乳妈妈应该避开的呢辛辣食品和咖啡因应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。
母乳喂养期间，妈妈的饮食需要特别注意，有些食物会影响宝宝的健康。本文将介绍哺乳期间不能吃的食物。油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
出了月子的妈妈们虽然按理可以像以前一样“毫无节制”地大吃大喝了，但只要宝宝在吃母乳的话，妈妈就不能乱吃东西，因为某些食物会通过乳汁进入到宝宝嘴里，对宝宝有直接的影响。哺乳期的妈妈最好不要吃的食物如下。
母乳喂养不能吃辣椒。辛辣的食物有刺激性，可能会导致奶水减少，增加发热度，由此可能导致宝宝大便干燥。少吃辣椒产妇应该尽量少且慎吃辣椒。
哺乳期的产妇饮食禁忌2 辛辣刺激性食物 比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。
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