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免疫力差的人,怎样提高免疫力
1、均衡饮食：多吃新鲜的水果、蔬菜、鱼类和瘦肉，少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。这样可以帮助身体获得足够的营养和抗氧化物质，增强免疫力。
2、充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，有助于提高免疫力。成年人建议每天睡眠7-8小时。减压放松 长期的压力和紧张会削弱免疫力，因此要学会减压放松。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
3、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
经常锻炼身体,可以起到增强免疫力的作用吗?
1、经常运动也能提升人体免疫力。增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为。
2、当然可以了。但是要注意适量。因为身体本身虚弱，如果你一上来就高强度锻炼，那对身体是十分有害的。过分运动其实也是一种透支。最好的是能够自己安排一份适合自己的锻炼流程。
3、体育锻炼可以促进人体的内部循环和内分泌，使人体各器官的功能保持在较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。但在锻炼时，一定要注意适度、连续和渐进，避免锻炼间隔过长或强度过大，导致疲劳，免疫力不升反降。
运动可以提高免疫力吗
1、适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的抵抗力。
2、一般的运动都可以提高身体的免疫力。运动能提高身体免疫力主要表现如下：运动能促使肌肉发达，骨骼坚固，关节灵活。运动可改善骨骼代谢，使骨骼变得坚实，缺乏运动的，会发生骨质疏松症，骨骼松脆易折。
3、经常运动也能提升人体免疫力。增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为。
4、答案是可以的。运动可以是我们的免疫细胞增多 运动是能使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时才恢复正常。在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。
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