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富含维生素b6的食物和水果有哪些
1、谷类,全谷类,麸皮麦芽、燕麦、大米、糙米等。豆类,黄豆、豌豆、红豆、黑豆等。蔬菜,甘蓝菜、卷心菜、西红柿。土豆、大蒜、柿子椒、菠菜、马铃薯等。肉类,鱼肉,鸡肉、肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、蛋黄,牛奶等。
2、富含B6的水果:坚果类,葵花子、核桃,鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、美国甜瓜(cantaloupe)。此外马铃薯、红薯、大豆、豌豆、菠菜、甘蓝菜、蜂蜜B6含量也比较多。
3、含维生素B6的水果有香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠萝、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。除此之外,动物内脏如猪肝、牛心等;肉类,比如羊肉、牛肉;谷物类如大米、黄豆;蔬菜类如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜,均含有维生素B6。
4、富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。
含有维生素b6的食物和水果
1、富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
2、含维生素B6的水果有香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠萝、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。除此之外,动物内脏如猪肝、牛心等;肉类,比如羊肉、牛肉;谷物类如大米、黄豆;蔬菜类如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜,均含有维生素B6。
3、富含维生素b6的食物有马铃薯、螃蟹、扁豆、菠菜、韭菜、西蓝花、卷心菜、芝麻、鸡肉、鱼肉等,而水果主要有香蕉、橘子、葡萄、梨、猕猴桃和西红柿等。
富含维生素b6的食物有哪些
含维生素B6的水果有香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠萝、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。除此之外,动物内脏如猪肝、牛心等;肉类,比如羊肉、牛肉;谷物类如大米、黄豆;蔬菜类如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜,均含有维生素B6。
金枪鱼、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等食物中含有丰富的维生素B6。
维生素B6广泛存在于各种食物中,含量最高的食物为白色肉类,包括鸡肉、鱼肉等,其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等,水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多,其中香蕉、卷心菜、菠菜的含量丰富。
富含维生素B6的食物来源非常广泛,动物性、植物性的食物里面都有。酵母菌中含量维生素B6最高,因此酵母粉对于补充维生素B6是最好的食物。
常见的食物中,富含维生素B6的有酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果。
富含维生素B6的食品:含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
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