孕妇5个月营养食谱（孕妇五个月吃啥最营养）

此目录表

• 1、怀孕五个月食谱
• 2、怀孕5个月食谱有哪些
• 3、孕妇营养餐菜谱
• 4、妊娠第5个月的食谱有哪些?
• 5、孕妇5个月食谱-让宝宝健康成长

怀孕五个月食谱

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

芥菜蜜枣咸鱼头汤芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。银鱼绿叶杜仲排骨汤此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙5毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00克。

怀孕5个月食谱有哪些

第5个月的食谱怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1．5毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00克。小烧什锦 主料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，菌子50克，猪心250克，猪肉150克。

每天2杯，或是适量加入到日常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中，就可以帮助孕妇获得完整均衡的营养，比如，您可以参照下面这个食谱为自己做一餐营养丰富的佳肴，同时还有利于您的胎儿正常发育。

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

孕妇5个月食谱 大全：一：孕妇5个月食谱大全---三色炒虾仁 材料：虾550g，辣椒、油、盐、料酒、淀粉各适量。做法：将辣椒洗好，切成丁。虾清好，用水捞熟，去壳去虾线。

除了保证充足的营养，应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8／9点。 胎儿此时也需要营养的补充，汤的营养比较丰富，下面就一起来看看怀孕五个月食谱。芥菜蜜枣咸鱼头汤芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。

孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱 为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。 推荐营养菜：虾仁炒韭菜 特点：清香味美，补血养血。

孕妇营养餐菜谱

1、清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。

2、排骨粥食材：排骨、胡萝卜、花生、大米、盐、葱。做法：排骨洗干净焯一下去血水。胡萝卜去皮洗净切小块，花生和大米也洗干净。把大米、排骨、花生放入煲中加水炖到半熟的时候加入胡萝卜，煮到粥粘稠调味食用。

3、孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。

4、孕妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许冬菇可用黑木耳代。

5、孕妇营养餐食谱 蛋肉糕 材料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。做法：在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。

6、孕妇营养餐推荐如下：板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

妊娠第5个月的食谱有哪些?

女性在怀孕五个月两款营养食谱推荐三色炒虾仁 食材：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。做法：将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。

〔丁香火锅〕原料：蛤蜊肉200克，鱼丸100克，鲜墨鱼2只，虾仁100克，粉丝1束，味精适量，芹菜少许，肉汤4碗，葱少许，丁香6克。

孕妇5个月食谱 大全：一：孕妇5个月食谱大全---三色炒虾仁 材料：虾550g，辣椒、油、盐、料酒、淀粉各适量。做法：将辣椒洗好，切成丁。虾清好，用水捞熟，去壳去虾线。

胎儿此时也需要营养的补充，汤的营养比较丰富，下面就一起来看看怀孕五个月食谱。芥菜蜜枣咸鱼头汤芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。

富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

孕妇5个月食谱-让宝宝健康成长

每天2杯，或是适量加入到日常饮食如豆浆、麦片、鱼汤中，就可以帮助孕妇获得完整均衡的营养，比如，您可以参照下面这个食谱为自己做一餐营养丰富的佳肴，同时还有利于您的胎儿正常发育。

孕妇需要加强对多种维生素和矿物质的摄入，如维生素C、维生素D、维生素E、锌、镁和硒等。可以通过食用水果和蔬菜、全麦面包、坚果和柠檬水等多种方式来摄取。

为了满足母体自身和胎儿发育的需要，孕妇对热量和营养的需求日渐增加，应多吃谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类食物，还需注意补充维生素和矿物质，注意饮食调配。

蛋白质 孕妇5个月期间，需要增加蛋白质的摄入，特别是贝类、肉类、禽类等富含优质蛋白质且容易被人体吸收的食物。这样才能保证孕妇和宝宝都能够健康成长发育。 钙质 钙质是孕妇5个月时期必不可少的营养元素。

一5个月孕妇吃什么好1 四到五个月的孕妇，胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩子的长大，造成便秘。还应该多吃一些鱼类，肉类等营养丰富的食物。

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，对于孕妇来说更是如此。一个营养均衡的早餐可以提供孕妇需要的能量和营养。