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小米粥的做法窍门
【做法】熬小米粥，要用新鲜小米，颜色黄澄澄的，营养充足，才能煮出香浓粘稠、米油厚厚的小米粥。小米颜色金黄，富有光泽，米香味浓，就是新鲜小米，泛白的都是陈小米。
技巧一，浸泡 小米下锅煮之前，先将小米用水陶洗几遍，然后再用冷水浸泡30分钟左右，这样做的目的是，能让米粒充分的膨胀开，这样熬制出来的小米粥更加的浓稠好喝。
浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做可以1：熬起粥来节省时间；2：搅动时会顺着一个方向转；3：熬出的粥酥、口感好。
熬小米粥又香又稠的窍门做法如下：用料：小米100克、水2000克。小米100克，放入碗中，用水轻淘一遍，搅拌一下，将水倒掉，只是去掉外面的浮灰，不可搓洗。
怎么补充营养
可以通过增加摄入能量、蛋白质以及维生素矿物质等来补充身体所需要的营养。
多吃水果和蔬菜：同样，应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
可以多吃一些有营养容易消化的食物，比如说鸡蛋，鱼肉，瘦肉，青菜，香蕉，西红柿等等，这些食物不仅仅能够有效的补充身体当中所需的维生素，同时也特别容易消化。
怀孕期间应该注意什么?有什么不可以吃的吗?吃什么会好一点?求大神...
怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。
一，怀孕前三个月是危险期，需要倍加注意，不要感冒，最好不要长途跋涉，此时流产危险性最大。二，一般去医院确认大夫会嘱咐吃叶酸片，以减少孩子先天小儿麻痹的几率。三，每天保持愉悦的心情，以防孩子唇腭裂的形成。
首先，注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。
同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。
孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦！孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。
不可以吃海鲜这类生冷食物，也要注意不可以过度进补。怀孕后吃什么好 牛肉 牛肉中含有氨基酸和蛋白质，也有多种微量元素，孕妇在怀孕后经常吃牛肉，可以提高体质，缓解身体不适。
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