产后塑身塑身（产后塑身塑身要多久）

此目录表

• 1、产后塑身不可错过三个时段
• 2、产后塑身是指什么方法有哪些
• 3、产后如何塑身

产后塑身不可错过三个时段

产后塑身不可错过三个时段2 产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

产后最佳瘦身时间有很多宝妈会产后抑郁，不光是因为独自带孩子压力，同时也是因为产后身材走样，对自己丧失了信心。当孕妈刚生产完的时，减肥时是不可以节食的。

我们每天都需要睡8个小时以上，如果夜晚因为照顾孩子没有睡好的话，中午就可以睡一会儿。

月子期过后也就是产后的第二到三个月则是产后妈妈们瘦身的黄金阶段。母乳喂养自己的孩子，这是健康并且有效的瘦身方式，因为在母乳喂养的过程中会消耗一定的热量。

产后塑身是指什么方法有哪些

（5）坐在椅子上做跑的动作，手和腿协调运动，做3分钟。

瘦身方法在生产完之后可以坚持母乳喂养，这样也能够起到瘦身的效果，可以让子宫恢复的更快，也能够消耗卡路里，是非常合适的选择。

产后的瘦身方法产后第一天就可以开始适当的运动，比如在床上做一些抬腿或翻身及缩肛运动，缩肛运动对盆底肌和肌膜的恢复是很有利的；但做剖宫产的宝妈们在拆线前适当下地走路即可，拆线后才可以适当的进行运动。

产后如何塑身

1、合理使用专用高腰收腹裤或者收腹带，不仅可以减少腹壁张力，加快伤口愈合，防止内脏下垂，而且可以有效帮助妈妈恢复美丽身材。一般高腰收腹裤或者收腹带不符合剖腹产妈妈的生理特征，会压迫伤口，不利于产后恢复。

2、产后塑身运动有哪些1 散步 散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步非常适合产后还为完全恢复的产妇，这是最简单，最有效的锻炼方式。散步也需要循序渐进，要有计划。

3、腿跟胳膊，你可以选择最简单的瑜伽动作来把它减掉。

4、产后瘦身三要点 合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。